Mommymove

Der Personal Coach für die Wickeltasche

Mit Mommymove zurück zur alten Figur
Mommymove, die Fitness-App für Mamas, bietet Frauen eine Auswahl an personalisierten Trainingseinheiten von Rückbildungsgymnastik bis Fortgeschrittenenfitness.
Die App wurde speziell für die Bedürfnisse und den Alltag von Müttern entwickelt.
Für viele Mamas sind Fitnessangebote von vor der Geburt, aufgrund von anhaltenden körperlichen Einschränkungen und im Hinblick auf den neuen Tagesablauf, nur eingeschränkt bis gar nicht nutzbar. Hier bietet Mommymove eine qualitativ hochwertige Alternative.

Zugang zu gesunder Aktivität bedeutet schlicht und einfach mehr Lebensqualität. Das ist, was wir unseren Müttern bieten.

Manuel Perez Prada, Gründer

Hip Flexor Stretch Low
A. Als Ausgangsposition kniest du dich mit beiden Knien auf deine Matte. Setze dabei einen Fuß vor dir ab. Die Hüfte und die Knie müssen sich in einem 90° Winkel befinden. Deine Hände kannst du auf dem Knie ablegen, um besser gestützt zu sein.
B. Damit du eine Dehnung in der Leistengegend und im Oberschenkel des Standbeins verspürst, musst du dich mit einem geraden Oberkörper langsam nach vorne lehnen.
C. Diese Bewegung wiederholst du fünf bis zehn Mal oder halte die Dehnung für etwa 30 Sekunden.

Rare Ich-Zeit von Mamas effektiv nutzen
Neben Trainingsplänen mit Workouts zwischen 10-40 Minuten können Mütter zusätzlich Kurzworkouts nutzen. Die Mama wählt eine Dauer (ab sieben Minuten) und erhält ein Workout, das auf sie abgestimmt und in dem gewählten Zeitfenster machbar ist. Dadurch können selbst unvorhergesehene Alltags-Pausen effektiv für die eigene Fitness genutzt werden. Wir haben hier drei Beispielübungen für euch ausgewählt.

Squats
A. Stell dich locker auf deine Matte. Deine Füße sollten anfangs schulterbreit platziert werden und leicht nach außen zeigen. Spann dabei deine Bauchmuskeln an. Du solltest nach vorne schauen und aufrecht stehen.
B. Nun beweg deinen Po nach hinten-unten. Am besten soweit, bis deine Oberschenkel waagerecht zur Matte sind. Deine Knie sollten in einer Linie mit den Zehen sein. Achte auch auf deinen Rücken, dieser sollte immer gestreckt bleiben.
C. Danach richtest du dich langsam wieder auf und beginnst die Übung von vorne.

Twist Stretch
A. Setze dich für den Twist Stretch auf deine Matte. Zuerst wird das linke Bein ausgetreckt. Das rechte Bein wird angewinkelt und über das ausgestreckte Bein geschlagen.
B. Stütze deinen Oberkörper mit dem rechten Arm ab. Drehe dich mit dem Oberkörper in Richtung des abgestützten Armes und fixiere den linken Arm am angewinkelten Knie. So dehnst du deinen Oberkörper. Halte diese Position für etwa 30 Sekunden. Sie sollte jedoch nicht schmerzen.
C. Führe diese Übung auch auf der anderen Seite durch.

Jetzt die App holen
Die „Mommymove“ App ist im Apple App Store als auch Google Play Store kostenlos verfügbar.
Weitere Infos auf www.mommymove.com